बॉडी फिट राखण का देसी जुगाड़

 बॉडी फिट राखण का देसी जुगाड़

आजकल के टाइम में हर कोई तगड़ा और फिट दिखण की सोचता सै। पर फिटनेस कोई दो-चार दिन का काम ना सै, इब्ब तू इस ब्लॉग में पढ़ ले, के फिटनेस राखण के देसी और कुदरती तरीके के सै।

1. सुबह जल्दी उठ के कसरत कर ले

भाई, अगर सुबह उठ के शरीर को हिला-डुला लेगा तो दिनभर तगड़ा लगेगा। सुबहे नंगे पांव घास पे टहलक (वॉक) मार लिया कर, शुद्ध ऑक्सीजन मिल जाएगी। जॉगिंग, योगा या पुशअप्स भी तगड़े ऑप्शन सै।

2. देसी खुराक खा, जंक फूड छोड़ दे

अरे भाई, समोसे और कोल्ड ड्रिंक छोड़े बिना बॉडी ना बनेगी। दूध, घी, बादाम, चने, फल-सब्जियां खा, ताकत अपणे आप आ जाएगी।

3. रोज 8 घंटे की नींद जरूरी सै

ज्यादा देर तक मोबाइल चलाय के सोण का टाइम ना छोड़े। शरीर रिपेयर होण खातर नींद जरूरी सै। जितना बढ़िया सोएगा, उतनी बढ़िया बॉडी बनेगी।

4. पानी ज्यादा पिया कर

पानी पीण का तगड़ा फायदो सै। दिन में 8-10 गिलास पानी पिया कर, शरीर में ताकत बनी रहेगी और चमड़ी (स्किन) भी चमक जाएगी।

5. स्ट्रेस ना ले, खुश रह

टेंशन लेण की आदत छोड़ दे। फिट रहण खातर खुश रहना जरूरी सै। हंसी-मजाक कर, गाने सुन, कुदरती माहौल में घूम के आ।

6. रोज सैर-सपाटा कर

किसे जिम जावण की जरूरत ना सै, अगर रोज खेतां में घूम लेगा, साइकिल चला लेगा, तो शरीर फिट रह जाएगा।

7. बुरी आदतां तै दूर रह

शराब, तंबाकू, गुटखा – इन चीज़ां का बॉडी पे बुरा असर पड़ै सै। इब्ब अगर तगड़ा दिखना सै, तो इन चीज़ां नै राम-राम कर दे।

निष्कर्ष

फिट रहण खातर महंगे जिम में जावण की जरूरत ना सै। अपने देसी तरीके अपनाले, तगड़ा शरीर खुद बन जागा। सेहतमंद रह, ताकतवर बन, और हर रोज अपणी बॉडी का ख्याल रख।

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